なかなか寝付けない

夜なかなか寝付けないとか長時間寝ていても体の疲れがとれないなどの睡眠障害は多いです。
寝床で眠れないというストレスでもんもんとしているのが一番悪いのです。
横になっただけでもいいといのは、今やってはいけないことの第一位ってご存知ですか?
私は眠れないけど横になるべきって思っていたので驚きました。
眠りの問題がない人はリラックスして体が休まるが、眠れない人だと横になるとストレスがたまるのでいっそのこと寝室から出る。
日本人は8時間寝るのが理想的と思いがちですけど、それは20代くらい
中高年が7時間とか8時間とかこだわると、もんもんとしてストレスがたまる
眠れないときは、もう寝ないのが有効的です。
数日間満足に眠れなくても必要な睡眠はくる。
しっかり眠けが来てから寝た方が良い。
早く寝床に入れば良いというのは大間違いなわけですね。