オフィスチェア

オフィスチェアとか腰の後ろに手が入ってしまうような椅子の場合は?
腰椎だけで上半身を支えている状態なので兆時間すわると腰痛の原因になる。
長財布を背中にはさんで座るといい。
仙骨で支えることになるといいそうです。
ソファーのときも20センチくらいの小さいクッションをあてるとよいとのこと、覚えておきましょう。
新幹線などもいいですが置き忘れに注意ですって。(笑)
前後だけでなく左右の傾き
椅子に座ったままひじかけなどをつかみ、上半身をのばしながら後ろ向く。
骨盤の動きを体の中で知る
ストレッチは継続してするのが一番です。
気がついたときにやるのがいいですね。
姿勢が悪いなと思ったときにどこかに力を入れて「姿勢をよく」していることが多いんですって。
自然に姿勢をよくさせるのが一番いいですよね。